Sering Mengalami Susah Tidur ? Berikut Ini 4 Cara Mengatasinya

waktu baca 2 menit

Jakarta, GEN- Masalah sering terjadi untuk sebagian orang, ada beberapa cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Terkait hal itu, dengan mengatasi gangguan susah tidur membuat badan menjadi lebih produktif lagi dan lebih bersemangat saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut 4 Tips Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah;

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Leo dan Virgo Hari ini, Sabtu 30 April 2022

1. Relaksasi

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan melakukan relaksasi. Misalnya dengan olahraga yoga atau pilates. Aktivitas tersebut bisa memberikan rasa tenang dan nyaman, sehingga saat malam hari Anda bisa tidur dengan lelap.

2. Konsumsi Makan Sehat

Asupan makanan sehat dan bergizi juga bisa membantu mengatasi insomnia. Sebaiknya hindari konsumsi makanan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks saat malam hari. Sebab makanan tersebut dapat membuat kerja sistem pencernaan yang membuat tubuh sulit istirahat.

3. Hindari Minuman Beralkohol

Cara mengatasi susah tidur lainnya yaitu dengan menghindari minuman beralkohol dan mengandung kafein sebelum tidur. Kedua jenis minuman tersebut dapat membuat tubuh menjadi sulit istirahat dan terjaga hingga larut malam. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi minuman sehat seperti susu dan air putih.

Baca Juga: amalan Zodiak Karir Gemini dan Cancer Hari ini, Sabtu 30 April 2022